El lujo de dormir bien. Consejos para obtener tus mejores horas de sueño.

29 marzo, 2023

Conforme vas creciendo te das cuenta que dormir es una de las actividades que poco a poco toman más importancia en tu rutina, incluso llegando a ser un verdadero lujo para muchas personas. 

Dormir adecuadamente es fundamental para tener un desarrollo óptimo a nivel físico y emocional. En esta nota de Más Que Seguro te compartimos algunos consejos que pueden mejorar tus horas de descanso. 

Además del cansancio excesivo, la falta de sueño incrementa la probabilidad de desarrollar problemas de salud, tales como enfermedades cardiovasculares, presión arterial alta, diabetes, obesidad e incluso tener complicaciones en tu salud emocional, presentando depresión o ansiedad.

En MAPFRE México te compartimos estos consejos para aprovechar el sueño y descansar de mejor manera, incluida el más común, duerme entre 7 y 9 horas. 

– Acuéstate y despierta a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana.

– Encuentra formas de relajarte antes de ir a la cama.

– Evita distracciones como teléfonos celulares, computadoras y televisores al momento de dormir. 

– Haz ejercicio a horas regulares todos los días, pero evita hacerlo 3 horas antes de acostarte.

– No consumas alimentos ricos en grasa ni ingieras cafeína o alcohol al final del día.

– Evita las siestas largas o que excedan más de 30 minutos al final de la tarde o principios de la noche. 

Si presentas síntomas de insomnio o persiste la dificultad para dormir, acude con un especialista. Con tu Seguro de Gastos Médicos de MAPFRE te brinda la seguridad y protección que todo con el fin de que duermas con la tranquilidad y descanses sin ninguna preocupación.