5 hábitos para evitar el sedentarismo

11 diciembre, 2023

Cuando hablamos de sedentarismo nos referimos a un estilo de vida en el que diariamente las personas realizan actividades que generalmente requieren poco esfuerzo físico y estar sentado o reclinado durante un periodo largo de tiempo, por lo que utilizan muy poca energía.

Este estilo de vida a largo plazo, puede aumentar el riesgo de padecer alguna enfermedad como la obesidad, enfermedades cardiovasculares, diabetes, entre otros padecimientos, y a su vez, puede llegar a afectar de manera negativa el estado de nuestra salud mental. 

Nuestro cuerpo necesita estar en movimiento para mantener un modo de vida saludable y equilibrado, por lo que es indispensable combatir el sedentarismo diariamente con hábitos de activación física. A continuación, te recomendamos 5 hábitos que puedes implementar en tu vida, para mantenerte activo y contribuir a tu bienestar físico y mental:

  1. Ejercicio 

Mantén una rutina diaria de ejercicio, de al menos 30 minutos. Puedes elegir practicar un deporte, ir al gimnasio o practicar alguna otra disciplina como yoga, pilates, etc., o simplemente caminar. Todo dependerá de tus preferencias, lo importante es realizar una actividad física que active tu cuerpo y te ayude a quemar energía.

  1. Actividades recreativas

Realiza actividades recreativas que requieran movimiento físico. Sal a dar un paseo de vez en cuando, o sal al parque a jugar con tus amigos, hijos o con tu mascota.

  1. Descansos

Tómate un tiempo durante tu jornada laboral para descansar y relajarte, levántate, haz algunos ejercicios de estiramiento o camina por la oficina o tu espacio de trabajo.

  1. Muévete

Mantente activo e integra actividad física a tu rutina diaria como tomar las escaleras en lugar del ascensor, caminar mientras hablas por teléfono, ir al supermercado a realizar tus compras en lugar de hacerlas en línea, entre otras actividades.

  1. Movilidad activa

Opta por trasladarte en medios de transporte no motorizados que requieran más esfuerzo físico de tu parte, como el transporte público (metro, tren ligero, autobús), bicicleta o incluso a pie para distancias más cortas; además de mantenerte activo, son mucho más amigables con el ambiente pues te ayudan a reducir tu huella de carbono.

Adopta estos hábitos para prevenir el sedentarismo y sus efectos negativos para tu salud, cuida tu bienestar físico y mental de manera consciente y con constancia, y recuerda que nunca es tarde para comenzar una vida activa, y que puedes adecuar la actividad física a tus gustos y necesidades. 

Síguenos (@MAPFRE_MX), consúltanos (@MAPFRE_Resp_MX) y danos Me Gusta (MAPFREMX).