¿Se puede recuperar la falta de sueño?

11 abril, 2019

Existen muchas cosas que nos pueden hacer perder unas horas de sueño; desde una buena fiesta hasta entregar ese importante proyecto. Aunque dormir más durante el fin de semana parezca la respuesta, las cosas no son tan sencillas. Y hoy en MAPFRE México te hablamos más de este tema.

La importancia de un buen descanso

El sueño está relacionado con muchos procesos que ayudan durante tu rendimiento en el día; como el aprendizaje y memoria, humor, control de peso y metabolismo, así como en la salud cardiovascular. Por lo que la falta de sueño crónica puede tener un impacto alto en tu salud.

¿Se puede recuperar el sueño?

Un estudio realizado por la Universidad de Harvard resalta los efectos de la falta de sueño crónica y el desempeño de las personas. En el se encontró que es casi imposible recuperar el sueño perdido. Dormir hasta 10 horas extra por 6 horas dormidas en la noche en dos semanas, no compensan el descanso perdido.

¿Qué se puede hacer?

Si tu trabajo involucra turnos nocturnos, se pueden utilizar lentes obscuros para bloquear la luz durante el regreso a casa. Así como eliminar la luz y ruidos de tu cuarto de descanso con máscaras y tapones para los oídos.

Los expertos recomiendan al menos 8 horas de sueño, por lo que recuerda tener un horario fijo para ir a la cama y despertarte. También, tener una rutina que te ayude a relajarte es un paso para un mejor descanso. No olvides leer nuestra guía para dormir mejor.

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