Las cosas que no debes hacer antes comenzar a ejercitarte

27 julio, 2017

Si estás considerando comenzar un ejercicio, ¡felicidades! Este hábito tiene muchos beneficios, y te puede ayudar a controlar tu peso, incrementar tu energía y mejorar tu calidad de sueño. Sin embargo, antes de comenzar es importante considerar algunas cosas que te ayudarán a alcanzar tus metas deportivas sin contratiempos, y hoy en MAPFRE México te compartimos algunas de ellas.

Realiza un chequeo médico

Antes de comenzar, es importante conocer tu estado físico. Por lo que acudir con un médico para obtener un certificado médico es el primer paso. Esto es particularmente importante si estás tomando medicamentos, tienes alguna condición médica o has sufrido lesiones anteriormente. Recuerda que existen diversos tipos de ejercicios que se pueden adaptar a tu estilo de vida

Establece metas realistas

Quizá, lo que te impulsó a comenzar sea un maratón, un partido o simplemente bajar de peso. Lo importante es establecer metas en el corto, mediano y largo plazo. De esta manera, alcanzar un objetivo a la vez, te mantendrá motivado para seguir trabajando.

Tener un entrenador

El punto anterior va de la mano con este. Contar con un entrenador que te ayude a crear un plan para ponerte a punto es fundamental. Además de ayudarte a mejorar tu técnica, es importante contar con plan estructurado para alcanzar las metas que te propongas.

Comer adecuadamente

Todos tus esfuerzos serán en vano si no te alimentas adecuadamente. Ya que tus músculos requerirán más proteína y carbohidratos para darte la energía que necesitas. En este sentido, un entrenador también te puede asesorar. Tampoco olvides poner atención a tu ingesta de agua durante el día.

Recuerda que el objetivo principal es divertirse, así que toma en cuenta estos sencillas ideas que te ayudarán a evitar lesiones, ser constante y alcanzar tus objetivos progresivamente. Para así evitar sobre entrenarte y sufrir lesiones.

Realizar ejercicio habitualmente es un gran paso hacía una buena salud, y es importante estar protegido en caso de cualquier imprevisto. Los seguros de accidentes personales te protegen ti como a tu familia de los gastos y molestias que genera un accidente que puedan ocurrir en cualquier circunstancia. Conoce sus ventajas al 01800 062 7373.

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