Consejos para prevenir el cáncer
11 mayo, 2016
Sin duda, el cáncer es una de las principales causas de muerte en el mundo y todos conocemos directa o indirectamente a alguien que haya padecido esta enfermedad. Aunque el cáncer tenga un compuesto genético, existen muchas cosas que puedes hacer para evitarlo y tener un estilo de vida saludable es el primer paso. Es por esto que en MAPFRE México te compartimos algunas ideas que no debes pasar por alto en tu día a día.
¿Fumar y beber?
Evitar fumar y limitar el consumo de bebidas alcohólicas es muy importante para mantener al cáncer a raya. Ten en cuenta que el humo exhalado por fumadores también es ser dañino, así que recuerda utilizar y promover los espacios libres de humo. En cuanto al alcohol, debes limitar su consumo a una bebida por día para las mujeres y dos para los hombres.
Come saludablemente
Una buena alimentación es otro punto central de la prevención. Recuerda consumir frutas y vegetales frescos todos los días, así como granos enteros. Ten en cuenta que hay ciertos alimentos que debes limitar o evitar su consumo como carnes procesadas, azúcar refinada y grasas saturadas.
Evita el sedentarismo
Un estilo de vida sedentario está fuertemente ligado a la aparición de tumores, así como al sobrepeso. Mantener tu peso ideal es fundamental para reducir el riesgo de cáncer, así que levántate del sillón y busca una actividad física que más te agrade y motive. Recuerda que debes realizar ejercicio por lo menos 30 minutos al día.
Conoce tu historia familiar
Como mencionamos anteriormente, esta enfermedad tiene un componente hereditario por lo que algunas personas son propensas a sufrir algún tipo de cáncer en determinados momentos de su vida. Por esto es importante conocer los casos de cáncer que hayan en tu familia y no olvides consultar a un profesional para saber que labores detección temprana puedes realizar.
Aunque el cáncer pueda tener muchos factores para su aparición, estos sencillos consejos son importantes para reducir el riesgo de padecer esta enfermedad. Tampoco olvides que estar al corriente con tu vacunación y un buen manejo de el estrés y las emociones también son parte de la prevención.
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