¿Cuál es la mejor hora para hacer ejercicio?

30 diciembre, 2019

Se termina un año más y esto da lugar a establecer nuevos propósitos y metas para el siguiente. En MAPFRE México sabemos que uno de los objetivos más comunes es tener un estilo de vida saludable, y eso significa incluir ejercicio en tu rutina. Por ello queremos compartirte los pros y contras de ejercitarte en distintas horas del día y elijas la que más te convenga. 

Por la mañana 

¿Eres de los que comienzan el día con los primeros rayos del sol? Entonces lo mejor será que el ejercicio sea lo primero que hagas. En este momento del día, los niveles de cortisol, una hormona que prepara al organismo para estar alerta, activa tu metabolismo y te preparará para cualquier reto.  

Hacer ejercicio en ayunas ayuda a quemar más grasas, ya que tu organismo no tiene carbohidratos a los cuáles recurrir y utilizará los lípidos como energía. Eso sí, tu cuerpo estará frío ya que te acabas de levantar. Por lo que tener una buena rutina de calentamiento es fundamental para evitar lesiones. 

Por la tarde

Si las mañanas no son lo tuyo, hacer ejercicio por la tarde es otra buena opción. A esta hora la temperatura corporal está a un nivel máximo por lo que tu cuerpo se encuentra físicamente en mejor estado para hacer un deporte. Así puedes exigirle más a tu cuerpo, logrando mejores resultados tanto de resistencia como de masa muscular. Los riesgos de lesiones también se reducen ya que tu cuerpo ha estado activo durante más horas. Finalmente, es un excelente momento para olvidar el estrés después de un día pesado en el trabajo o la escuela. 

Sin embargo, no se recomenda practicar el ejercicio muy tarde ya que esto puede afectar tu ciclo de sueño. La actividad física eleva la energía y se puede poner en camino de un sueño reparador. También es necesaria mayor disciplina ya que pueden surgir distintos distractores sociales que rompan tu rutina de ejercicio diaria. 

Sea la hora que elijas para ejercitarte, lo importante es que lo hagas diario y de manera constante. Empieza poco a poco, con ejercicios sencillos como correr o trotar y ve subiendo la exigencia para lograr tus metas. Y si llevas mucho tiempo sin hacer ejercicio, aquí te compartimos algunos tips para los más oxidados. 

Recuerda que en MAPFRE nos interesa tu salud y por eso contamos con Seguros de Gastos Médicos que te protegerán ante cualquier percance o accidente durante este año que comienza. Conócelos en nuestra página o llamando al 800 0627373. 

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