Cómo prevenir lesiones comunes en el deporte
5 abril, 2017
Este mes conmemoramos el Día Mundial de la Salud, y hacer ejercicio es una de las mejores formas de prevenir enfermedades, reducir el estrés, descansar mejor y muchos beneficios para tu bienestar. Sin embargo, existe la posibilidad de sufrir una lesión durante tu entrenamiento que puede inhabilitarte por algún tiempo, y hoy en MAPFRE México te compartimos algunas ideas para evitar que estos contratiempos se pongan en tu camino.
Esguince de tobillo
Las esguinces en el tobillo se deben a que los ligamentos se estiran demasiado, o incluso se rompen, por un movimiento en una dirección anormal. Además de un buen calentamiento, recuerda ajustar bien tus agujetas y evita correr sobre terreno irregular. También, realizar ejercicios que trabajen la fuerza y flexibilidad del tobillo son importantes para prevenir lesiones.
Dolor en las espinillas
Un dolor entre las rodillas y el tobillo, que no sea la pantorrilla, se puede deber al abuso de un músculo no acostumbrado a ejercitarse. Para evitar este problema, recuerda aumentar la intensidad de tu entrenamiento gradualmente, utilizar calzado que te brinde el soporte que necesitas e intercalar deportes que no involucren impacto en tus articulaciones.
Torceduras en la espalda baja
Levantar objetos excesivamente pesados en el gimnasio puede tener consecuencias en tu espalda, que pueden ser desde torceduras o hernias en los discos. Esta situación se puede evitar al tener una buena postura al levantar pesas. Para saber cómo, es importante contar con un instructor que te facilite las cosas.
No olvides que tener el descanso correcto, evitar sobrecargar los músculos y seguir el entrenamiento y técnicas adecuadas son importantes para evitar lesiones. Así que ten en cuenta estos sencillos consejos durante tu ejercicio, para prevenir algún problema que te pueda mantener al margen de tus entrenamientos.
Un estilo de vida saludable es la forma más sencilla de evitar enfermedades, para esos imprevistos es fundamental contar con el apoyo de un seguro. Los Seguros de Accidentes Personales de MAPFRE te ofrecen la posibilidad de crear una cobertura a tu medida y que mejor se adapte a tus circunstancias particulares. Para más información, contáctanos al 01800 062 7373 o visita nuestra página.
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