La importancia del desayuno
16 febrero, 2016
Lo hemos escuchado hasta el cansancio: “el desayuno es la comida más importante del día”. A pesar de esto, las prisas matutinas nos obligan a dejar para después esa comida y esta práctica tan común puede tener efectos negativos en tu salud. Por eso, hoy en MAPFRE México te compartimos algunas buenas razones para tomar un desayuno nutritivo todos los días.
Controla tu peso
La obesidad infantil es un problema en toda América Latina y el desayuno puede ser el primer paso para evitar ese problema. Existe evidencia que vincula desayunar regularmente con tener el peso ideal, ya que ayuda a controlar el hambre a lo largo del día, así como a cumplir con los requisitos nutricionales que se necesitan.
Eleva tus capacidades cognitivas
La atención, memoria, razonamiento y toma de decisiones son algunos procesos que se pueden denominar como capacidades cognitivas. Un buen desayuno puede estimular esas habilidades, ya que contiene la energía y nutrientes que el cerebro necesita para funcionar óptimamente.
Te llena de energía
Si tú o tu familia se sienten cansados o irritados durante el día, es posible que la falta de desayuno sea la causa. Ten en cuenta que tu cuerpo necesita un aporte de energía después de un sueño reparador para activar tu metabolismo. Dormir correctamente también es importante, así que no olvides leer nuestra guía acerca de este tema.
¿Qué desayuno?
No cualquier alimento es parte de un desayuno nutritivo, así que considera estos sencillos consejos: incluye un alimento de la familia de los lácteos, una fruta o verdura y granos enteros (pan integral). Recuerda que planear tu desayuno la noche anterior es una buena forma de evitar apresurarte en las mañanas, así que selecciona, corta o cocina aquellos alimentos que necesiten tiempo extra en su preparación.
No olvides que el desayuno se debe tomar dentro de las dos primeras horas después que te hayas despertado. Así que no te brinques esta importante comida para que tú y tu familia estén listos para afrontar los retos del día llenos de energía.
Una dieta balanceada es uno de los puntos centrales de una vida saludable. Para complementar esos esfuerzos protégete con los seguros de Gastos Médicos de MAPFRE, que te proporcionarán la atención médica en caso de accidente o enfermedad. Si deseas conocer más información acerca de nuestros seguros, contáctanos al 01800 062 7373. No olvides consultar los requisitos y restricciones en nuestra página.
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