Alimentos que ayudan al corazón

14 marzo, 2018

Las enfermedades cardiovasculares son una de las principales causas de deceso en el mundo, y afortunadamente se pueden hacer muchas cosas para prevenirlas. Una de ellas es tener una dieta saludable, que puede mejorar drásticamente la salud de tu corazón, y existen alimentos, que por sus propiedades, valen la pena consumir regularmente. Y hoy en MAPFRE México te compartimos algunos de ellos.

Salmón

Este tipo de pescado se ha vuelto popular por contener ácido graso omega 3, que se relaciona con mantener el ritmo del corazón, así como reducir la presión y triglicéridos, así como mantener las venas es buen estado. Por lo que es buena idea incluir este y otros tipos de pescados y mariscos, como sardinas, ostiones y calamares, dos veces por semana en tu dieta.

Verduras de hoja verde

Por su alto contenido en potasio, calcio, magnesio y antioxidantes, se recomienda que las espinacas, lechuga y otras verduras de hoja verde estén presentes en tu dieta. Dichos alimentos, contienen minerales que ayudan a regular la presión sanguínea, al relajar las paredes de las venas.

Nueces y semillas

Las almendras, pistachos y otros tipos de nueces contienden grasas saludables, proteínas y fibras que las convierten en un excelente alimento. Es importante mencionar que las nueces son altas en calorías, por lo que se deben consumir moderadamente y además debes asegurarte que no estén acompañadas de sal.

Leguminosas

Algunas de las leguminosas más conocidas son los frijoles, lentejas y garbanzos. Además de ser deliciosas, contienen altas cantidades de proteína, así como fibra soluble. Lo que ayuda a reducir los niveles de colesterol y triglicéridos en la sangre.

Existen diversas formas de cuidar tu corazón, y una buena alimentación es el principio. Evitar el tabaco, consumir alcohol moderadamente y realizar actividad física constantemente son un gran paso para que tu corazón siga latiendo al ritmo de tu estilo de vida.

Tener los cuidados adecuados es la mejor forma de prevenir enfermedades, y nunca está de más complementar tus esfuerzos con la atención médica que necesitas. Los Seguros de Gastos Médicos MAPFRE te protegen ante cualquier tipo de problema de salud, por enfermedad o accidente. Te invitamos a conocer nuestras distintas modalidades de coberturas en nuestra página o al 01800 362 7373.

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