Running: las ventajas que tiene para tu salud.

9 abril, 2025

Correr es una de las actividades físicas más populares y accesibles. No solo es una excelente manera de mantenerse en forma, sino que también ofrece múltiples beneficios para la salud física y mental. A continuación, exploramos sus ventajas y algunos consejos para quienes desean comenzar en esta disciplina.

Mejora la salud cardiovascular
Correr fortalece el corazón, mejora la circulación sanguínea y reduce el riesgo de enfermedades cardíacas.

Ayuda a controlar el peso
Es una de las mejores formas de quemar calorías y mantener un peso saludable.

Fortalece los músculos y huesos
Favorece el desarrollo muscular y ayuda a mantener la densidad ósea, reduciendo el riesgo de osteoporosis.

Reduce el estrés y mejora el estado de ánimo
Libera endorfinas, conocidas como las hormonas de la felicidad, lo que contribuye a disminuir la ansiedad y la depresión.

Aumenta la resistencia y la energía
Con el tiempo, mejora la capacidad aeróbica y la resistencia física, proporcionando más energía para las actividades diarias.

Favorece el descanso y la calidad del sueño
Ayuda a conciliar el sueño más rápido y a mejorar su calidad, reduciendo el insomnio.

Consejos para iniciar a correr

Elige el calzado adecuado
Unas buenas zapatillas para correr son esenciales para prevenir lesiones y mejorar el rendimiento.

Empieza con sesiones cortas y aumenta progresivamente
Inicia con caminatas rápidas e intervalos de trote antes de correr distancias largas.

Realiza un calentamiento y estiramiento adecuado
Preparar los músculos antes y después del ejercicio evita lesiones y mejora la recuperación.

Mantén una buena hidratación
Beber suficiente agua antes, durante y después del entrenamiento es clave para el rendimiento.

Escucha a tu cuerpo
Es importante respetar los límites del cuerpo y evitar el sobreentrenamiento para prevenir lesiones.

Haz de correr un hábito
La constancia es clave para obtener beneficios. Fijar una rutina y establecer metas realistas ayuda a mantener la motivación.

Correr es una práctica con múltiples beneficios que puede mejorar la calidad de vida. Siguiendo estos consejos, cualquier persona puede iniciarse en este deporte y disfrutar de sus ventajas a largo plazo. Cuidamos de ti y tu salud con un Seguro de Vida MAPFRE para conocer más de la cobertura, entra en nuestra web o llámanos al 800 0627373.