El menú ideal para antes de un examen
22 febrero, 2017
El día del examen llegó, y es hora de demostrar que esas horas de estudio y preparación valieron la pena. Además de revisar que llevas la calculadora y todo lo que necesitas, también es importante que tus hábitos alimenticios sean los correctos para que tu rendimiento sea el adecuado. Y hoy en MAPFRE México te compartimos algunos alimentos que te acercarán a esa calificación que quieres.
Carbohidratos
Los carbohidratos complejos son la principal y más inmediata fuente de energía en el cuerpo. Sin embargo, deben ser consumidos con moderación, ya que en exceso también pueden llevar a sentirnos cansados. Se recomienda que un plato de avena o rebanada de pan de granos enteros estén presentes en el desayuno.
Fibra
La fibra en frutas y verduras reduce la velocidad de la digestión, por lo que la energía de la comida se liberará más lentamente. Además, contienen vitaminas y minerales fundamentales para el funcionamiento del cuerpo.
Hidratación
La deshidratación puede traducirse en dolores de cabeza, dificultades para concentrarse y cansancio. Recuerda que en el momento en el que sientas sed, significa que ya estás ligeramente deshidratado. Llevar una botella de agua durante el examen es una buena opción para evitar ese problema.
¿Qué evitar?
Existen ciertos alimentos que requieren más energía y tiempo para ser procesados; como los derivados de la harina blanca. También, es recomendable mantenerse alejado de alimentos que contienen azúcar refinada como chocolates, dulces o postres. Esos déjalos para el final, cuando celebres el cierre de la etapa de evaluaciones.
Una buena alimentación también tiene un papel importante en el rendimiento escolar. Así que no olvides estos sencillos consejos y un buen desayuno antes del examen, así como descansar adecuadamente la noche anterior.
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