¿Cómo hacer del deporte un hábito?

18 febrero, 2019

Quizás ya conozcas los múltiples beneficios de practicar deporte regularmente. Lo que tal vez no sepas es cómo formar un hábito para incluir tu rutina de ejercicio en tu vida cotidiana. Por esto, hoy en MAPFRE México te compartimos algunos consejos para lograrlo.

No rendirse

Ya sea que se cruce algún imprevisto o simplemente no tengas ganas, esto no debe ser motivo para desmotivarte. Puedes volver al día siguiente a entrenar. Sin embargo, si esto ocurre regularmente, busca otro deporte que quizá sea más atractivo para ti o intenta en otro horario.

Divide tus sesiones

Los expertos de la salud calculan que se requieren por lo menos 150 minutos de actividad física a la semana. Esto puede parecer mucho tiempo, pero si se dividen durante la semana pueden resultar en sesiones de entrenamiento cortas y realizables.

Crea el hábito

Adquirir un nuevo hábito puede ser una de las cosas más complicadas, pero una vez consolidado, ni cuenta te darás que lo estás haciendo. Crea tu rutina para ir a ejercitarte después de la escuela o el trabajo, de otra manera, ir al hogar podría significar una tentación para no ejercitarte.

Busca compañía

Crear un espacio para el deporte en tu vida, también puede ser cosa de amigos y familiares. Por lo que buscar compañeros para las sesiones de entrenamiento puede facilitar las cosas y ayudar a fomentar este hábito.

Otro punto importante es tener el descanso, hidratación y alimentación adecuados para que tu rendimiento no se vea afectado por la fatiga. Y no está de más tener un entrenador de tu lado para hacer más efectivo tu entrenamiento.

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