Lesiones más comunes en los deportistas de alto rendimiento
4 noviembre, 2021
Ejercitarnos es indispensable para mantener un buen estado de salud física; pero en algunas ocasiones podemos lastimarnos cuando practicamos algún deporte o nos ejercitamos de manera incorrecta, ya sea por falta de equipo necesario, vestimenta equivocada o no calentar de manera adecuada.
Te comparto cuáles son las lesiones más comunes, en qué consisten y cómo evitarlas.
- Torceduras y distensiones
- Lesiones de rodilla
- Inflamación muscular
- Traumatismo en el tendón de Aquiles
- Fracturas
- Dislocaciones
Las torceduras es la tensión o estiramiento de un ligamento. Los ligamentos son tejidos que conectan los huesos de una articulación, y lo que te puede causar una torcedura son; las caídas, contorsiones y los golpes. Las más comunes son en los tobillos y muñecas, provocando fuerte dolor, inflamación, hematomas e incapacidad para moverse.
El tratamiento de las torceduras suele incluir reposo del área afectada; hielo, vendaje, compresiones y medicamentos.
No olvides que el estiramiento antes de ejercitarte es fundamental, este te ayudará a mejorar la amplitud de movimiento de las articulaciones, disminuyendo el riesgo de lesiones y mejorando tu rendimiento atlético.
Para que tus estiramientos sean seguros, te en cuenta lo siguiente:
- No consideres el estiramiento como un precalentamiento.
- Esfuérzate por lograr la simetría.
- Concéntrate en los principales grupos musculares.
- Procura que los estiramientos sean específicos para tu deporte.
- Se constante con tus estiramientos.
Recuerda que es muy importante hablar con tu médico o fisioterapeuta sobre la forma más adecuada de ejercitarte, cada situación es diferente. Para contar con la mejor protección ante estos eventos, contrata un seguro de accidentes personales de MAPFRE visita nuestra página o llámanos al 800 0627373.
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