Así comienza una vida más saludable
22 julio, 2019
Tener un cuerpo saludable es un deseo que comienza cada inicio de año y se olvida cuando apenas transcurren unos meses. Y es que, con tantas opciones de dietas y ejercicios, puede resultar abrumador el decidir por dónde empezar. En MAPFRE México queremos que te cuides durante todo el año y por ello te compartimos algunos consejos que puedes adaptar a tu rutina diaria para lograr una dieta más saludable.
Revisión Médica
Lo primero que debes hacer es un chequeo médico general. Muchas veces, el sobrepeso se puede deber a una condición médica como el hipotiroidismo, y es muy importante revisarse antes de iniciar cualquier dieta para conocer tu cuerpo y elegir la ideal para ti. De esta manera obtendrás los mejores resultados.
Duerme mejor
Dormir entre 7 y 8 horas hará que tu organismo lleve a cabo sus funciones básicas de depuración para cuidar de tu metabolismo y favorecer una pérdida de peso más rápida. Dormir menos de 6 horas de forma habitual, hará que sufras de sobrepeso y aumenta el riesgo de padecer diabetes. Si sufres de insomnio crónico, es importante que consultes a tu médico.
Consume alimentos naturales
Los alimentos procesados contienen muchas grasas y calorías dañinos para tu cuerpo que te harán subir mucho de peso. Intenta incluir más frutas y verduras en tu dieta y eliminar todo tipo de dulces, harinas refinadas, pastas y refrescos. Puedes sustituirlos por comidas integrales y aguas frescas – en unas semanas notarás la diferencia. Conoce más sobre lo que puede cambiar al modificar tu dieta aquí.
Ejercicio diario
Un poco de ejercicio diario te hará llegar muy lejos. Puedes empezar con media hora diaria de caminata ya sea para ir al trabajo o pasear a tu mascota. Notarás rápidamente una diferencia en tu peso y te sentirás más ligero y cómodo. Este ejercicio ayudará también a tus articulaciones ya que una vida sedentaria te hace propenso a más enfermedades. Recuerda consultar a tu médico si quieres iniciar con actividad física más demandante para no lastimarte.
En MAPFRE nos interesa mucho que estés bien y por ello contamos con Seguros de Gastos Médicos Mayores que te protegen ante cualquier problema de salud, enfermedad o accidente. Conoce más sobre la cobertura en nuestra página o comunícate al 01800 0627373.
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