Deporte y salud: Ejercicios esenciales que complementarán tu rutina de entrenamiento.

8 agosto, 2022

Si en este momento te encuentras bajo un plan de entrenamiento o estás siguiendo una rutina de ejercicios, te compartimos algunos complementos y actividades físicas que son indispensables al momento de practicar deporte. 

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Estiramientos para cuello

Si al despertar notas que tu cuello está agotado, es importante que lo reactives lentamente para evitar contracturas por un mal movimiento. Para ello estos estiramientos son excelentes: solo inclina tu cuello de un lado a otro de manera suave y sin forzarlo. Luego haz lo mismo, pero dejando caer suavemente tu cuello hacia atrás y hacia adelante.

Estiramientos para espalda

Colócate sobre tus rodillas–a la altura de tus caderas– y manos –a la altura de tus hombros– en una superficie plana; después, lentamente, siéntate sobre tus talones sin levantar las manos de la superficie, a modo de que tu espalda y brazos se estiren. Recuerda, es importante que no te esfuerces de más, solo disfruta del estiramiento.

Luego, en la misma posición de rodillas y brazos, arquea lentamente tu espalda, a modo de que tu barbilla se acerque lo más posible a tu pecho, y luego, arquea nuevamente, pero hacia el lado contrario, de tal forma que tu barbilla se despegue lo más posible de tu cuerpo.

Practicar ejercicio debe ser una constante en nuestra vida, ya que mantener una rutina saludable nos permitirá tener una vida plena y sin complicaciones médicas. Procura mantener un plan alimenticios sano y practicar actividades físicas seguidas, siempre y cuando tengas la protección adecuada con tu Seguro de Gastos Médicos MAPFRE. 

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