Cómo hacer ejercicio en temporadas de frío

28 noviembre, 2014

Qué bueno que no dejas que los cambios de temperatura interrumpan tu ejercicio. Sólo ten en cuenta estos consejos para protegerte

Para muchos de nosotros hacer ejercicio es algo muy complicado y requerimos mucha fuerza de voluntad y motivación para comenzar a hacer una rutina, pero generalmente antes de hacerla nos llenamos de pretextos y ahora que las temperaturas han bajado uno de los más comunes es el frío. Pero para los que disfrutan de su rutina de ejercicio al aire libre, el clima es lo de menos. Sin embargo, esto no quiere decir que no tengas que protegerte.

Aquí te dejamos unos consejos para que el frío no te impida ejercitarte:

Utiliza la ropa adecuada, esto no quiere decir que salgas cubierto como esquimal a hacer ejercicio, sino que te vistas en capas para poder quitarte ropa conforme vaya aumentando el calor de tu cuerpo en el ejercicio.

Hidrátate antes y después de hacer tu rutina, en el frío tendemos a deshidratarnos con mayor facilidad por lo que es un aspecto que no debes de descuidar.

Cuida tus manos, pies y cabeza, aún con el calor de la actividad corporal debemos de cuidar estas partes de nuestro cuerpo ya que son muy sensibles. De ser posible cada 20 o 30 minutos es conveniente que hagas un alto para calentarlas.

Evita empezar tus rutinas dándole la espalda al viento, comienza a hacerlo de cara para que así el regreso sea más tranquilo y el viento no vaya en tu contra y te agote más.

Ahora que ya no tienes manera de poner al frío como pretexto probablemente sea una buena idea que armes tu rutina de ejercicios y te prepares para cerrar el año con broche de oro y de una manera saludable. Recuerda también que con nuestro seguro de Gastos Médicos tendrás asistencia médica en caso de que tengas la mala suerte de enfermarte por salir a hacer ejercicio. Además, esta cobertura se extenderá al extranjero.

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