Cuidados esenciales para tus ojos.

20 octubre, 2022

Tus ojos son una parte de tu cuerpo muy importante que te ayudan todos los días en tus actividades diarias, así que debes asegurarte que estén sanos y en su mejor forma. Si sigues estos consejos puedes mantener la salud de tus ojos durante muchos años.

1- Realiza una revisión oftalmológica mínimo 1 vez al año.

Podemos pensar que nuestra visión está bien o que sus ojos están sanos, pero la única manera de estar seguro es visitando al oftalmólogo para un examen de los ojos completo con dilatación de las pupilas.

2- Mantén una dieta saludable.

Seguir una dieta rica en frutas y vegetales, particularmente los de hojas verdes oscuras como las espinacas, la col y la col rizada, es también importante para mantener sus ojos sanos. También hay beneficios para la salud de los ojos al comer pescados altos en ácidos grasos omega-3 como el salmón, el atún y el mero.

3- Protege tus ojos de los rayos UV con gafas de sol 

Utiliza el equipo necesario que incluye gafas de sol de los que bloqueen del 99 al 100 por ciento de la radiación UV-A y UV-B, pantallas faciales y protectores oculares diseñados especialmente para proveer la protección adecuada para cada actividad. La mayoría de los lentes de protección de los ojos están hechos de policarbonato que es 10 veces más fuerte que otros plásticos.

4- Cuida la higiene de tus ojos.

Para evitar el riesgo de infección, siempre lave sus manos bien antes de ponerse o quitarse sus lentes de contacto. Asegúrese de desinfectar los lentes de contacto según las instrucciones y de reemplazarlos según sea apropiado. 

5- Deja descansar tus ojos

Si usted pasa mucho tiempo en la computadora o fijando la vista en una cosa, algunas veces usted se olvida de parpadear y sus ojos se pueden cansar. Intente emplear la regla 20-20-20: Cada 20 minutos, mire a 20 pies de distancia, por 20 segundos. Esto puede ayudar a reducir la fatiga en sus ojos.

6- No fumar.

Fumar es malo para sus ojos y también para el resto de su cuerpo. Las investigaciones han relacionado fumar con un aumento en el riesgo de desarrollar degeneración macular relacionada con la edad, catarata y daño en el nervio óptico. Todos estos pueden causar ceguera.

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