¿Cómo lidiar con el sobrepeso después de navidad?

2 enero, 2018

Las fiestas de diciembre se han terminado, y después de pasar buenos momentos con la familia y dar rienda suelta a esos antojos de la temporada, es momento de volver a la rutina. Aunque los buenos recuerdos de la temporada ya se hayan ido, quizás se queden unos kilos de más. Esto es relativamente común, y hoy MAPFRE México te comparte algunas maneras de lidiar con esta situación.

Establece metas reales

A todos nos gustaría tener el cuerpo perfecto, y aunque esto es posible con dedicación y esfuerzo, esto toma tiempo. Es importante tener metas alcanzables para mantenerte motivado, de lo contrario, es muy sencillo perder la motivación al no ver los resultados que quieres. Una buena idea, es establecer metas semanales por escrito para mantener un control.

Configura tu menú

Los alimentos con azúcar y grasa fueron la norma durante estas fechas, por lo que tu cerebro los pedirá y abandonarlos será relativamente complicado. Es por esto que en lugar de concentrarte en las calorías de los alimentos, es mejor buscar aquellos que configuren tu cerebro a elegir opciones saludables como frutas y verduras.

Reduce el consumo de alcohol

El tiempo de brindar ya pasó, ahora es momento de reducir la ingesta de bebidas alcohólicas en tu dieta. Aunque no lo parezca, las bebidas alcohólicas son una fuente de calorías. Reducir el alcohol tiene muchos beneficios, que van desde lo económico hasta lo psicológico. Así que apóyate en amigos para dejar este hábito.

Ejercicio

No es ningún secreto que el ejercicio debe ser parte de un plan para perder peso. Se recomienda por lo menos 30 minutos de actividad al día. Es importante elegir una actividad que sea de tu preferencia para así mantener la constancia.

Recuerda que si necesitas una ayuda extra, no está de más consultar a un profesional que te ayude a encontrar la dieta adecuada para ti. Es importante considerar que si por algún u otro motivo no alcanzas esa meta que tenías en mente, se puede volver a comenzar.

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