Superalimentos que deben estar en tu dieta
16 marzo, 2016
El término de superalimento no tiene nada qué ver con el hijo de Krypton; básicamente son comestibles llenos de vitaminas, minerales e incluso antioxidantes, que te darán energía y protegerán tu salud. Por este motivo en MAPFRE México te compartimos algunos súper-alimentos que no puedes pasar por alto en tu alimentación.
Quinoa
La quinoa es una planta que viene de Perú y se puede consumir como un cereal que te proveerá de energía y proteína; además contiene los nueve aminoácidos esenciales que el cuerpo no produce por sí mismo. Debido a su sabor neutro, puedes mezclar quinoa en tus ensaladas, cereales, sopas o cualquier otro platillo.
Chía
La chía (salvia hispánica) es una planta que crece en México, Guatemala y Nicaragua, que ha ganado mucha popularidad últimamente y existen buenas razones para esto, ya que contiene proteínas, calcio, fibra, antioxidantes y muchas otras propiedades. Por si esto fuera poco, no tiene un sabor predominante por lo que puede ser agregado prácticamente a cualquier alimento o bebida. El agua de limón con chía es un gran clásico.
Kale
Las verduras de hoja verde deben estar presente en toda dieta saludable y no debes olvidarte del kale o col rizada, ya que contiene una amplia y variada cantidad de fitonutrientes que son fundamentales para prevenir enfermedades y ayudar al funcionamiento de tu cuerpo. Ten en cuenta que las verduras pierden muchas de sus propiedades al ser hervidas, por lo que se recomienda comerlas en crudo en tus ensaladas o sándwiches.
Salmón
Este pescado es famoso por ser una fuente de proteínas, vitaminas y ácido graso omega 3, que es una grasa polisaturada que reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, así como mejorar las funciones cognitivas.
Recuerda que el consumo frecuente de estos alimentos puede ayudar a disminuir el riesgo de padecer alguna enfermedad crónica, por lo que no olvides buscar recetas que contengan alguno de estos ingredientes o busca la forma de integrarlos a tu alimentación diaria. También tener una dieta balanceada y practicar ejercicio es una buena forma de mantenerte sano.
Comer sanamente es un excelente hábito, ya que te ayuda a controlar tu peso, mejora tu humor y te llena de energía. Sin embargo, un estilo de vida saludable no está exento de imprevistos y contar con un seguro que contemple los gastos y molestias derivados de un accidente es importante. No olvides que los seguros de accidentes personales de MAPFRE se adaptan a tu estilo de vida. Cotiza el tuyo al 01800 062 7373.
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