Cómo prevenir lesiones al hacer ejercicio

24 noviembre, 2015

Existen muchas buenas razones para practicar un deporte regularmente, ya que esta actividad es parte de un estilo de vida saludable que te puede proteger contra muchas enfermedades, además de tener beneficios psicológicos. Desafortunadamente, existen posibilidades de sufrir una lesión durante tu entrenamiento que puede comprometer tu rendimiento y progreso. Por esta razón en MAPFRE México te diremos algunos consejos para prevenir este problema.

Usa el equipamiento adecuado

Revisar el estado de tu equipamiento deportivo es un detalle que puede pasar fácilmente desapercibido. Recuerda que si utilizas casco, este debe ajustarse perfectamente a tu cabeza. Cambiar tu equipo deportivo puede representar una fuerte inversión, pero es importante protegerte – especialmente si juegas deportes de contacto.

No olvides el estiramiento

Es muy importante destinar 10-15 minutos para el calentamiento y estiramiento. Se recomienda que comiences con un ejercicio cardiovascular ligero y continúes con un estiramiento sencillo. De esta forma tus músculos y articulaciones estarán preparados para las exigencias de tu deporte.

Sigue el entrenamiento adecuado

Ya sea que cuentes con un entrenador o tengas una aplicación en tu celular, debes seguir el programa de entrenamiento correcto para tu experiencia y habilidades. No olvides que tener la técnica correcta es fundamental para prevenir lesiones por el uso excesivo.

¡Descansa!

Aunque la idea de empujar a tu cuerpo a sus límites se escuche motivante, debes permitir que tu cuerpo se recupere correctamente. No olvides hidratarte inmediatamente después de tu entrenamiento y pon atención a cualquier dolor, rigidez o inflamación. Además, es preferible hacer un poco de ejercicio todos los días que una sesión larga durante el fin de semana.

Hacer un espacio en tu rutina para practicar un deporte es aconsejable; no obstante debes tomarte el tiempo para revisar cada uno de estos puntos para prevenir una lesión. Recuerda que los Seguros de Accidentes Personales de MAPFRE te protegen en caso de accidente y se adaptan a tus necesidades. Marca al 01800 0627373 para conocer más acerca de este y otros seguros con los que contamos.

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