¿Cuáles ejercicios son mejores para la tercera edad?

29 marzo, 2014

El cuerpo envejece con nosotros, pero así como es posible mantenernos saludables y jóvenes por dentro, por fuera también se puede trabajar para tener buena calidad de vida

Existen muchas actividades que pueden ser recomendables para la edad en que las articulaciones ya no funcionan como antes. Nos queremos concentrar esta ocasión en los ejercicios acuáticos, que están tan ad hoc para el calor  y, además, incentivan la convivencia con otras personas.

La gran ventaja que hay al hacer ejercicio en el agua, como aquaerobics, es que el agua amortigua los impactos y hay menos daño en articulaciones, músculos y huesos, sobre todo porque la osteoporosis está a la orden del día y, curioso, para prevenirla y cuidar los huesos se recomienda el ejercicio. Mientras haya más músculo protegiendo la osamenta, mejor se conserva el esqueleto.

Por otro lado, no es necesario que haya entrenamiento previo, ni historial deportivo. En algunos casos, ni siquiera es indispensable saber nadar, pues se practica en albercas de aguas poco profundas y con la vigilancia de salvavidas. Con este tipo de actividad se mejora el tono muscular, la elasticidad, quien lo practica se llena de energía y conoce gente nueva. Si eres una persona activa que no concibe sus años de jubilado en la absoluta calma, o conoces a alguien que quiere hacer algo para moverse pero no sabe qué se adapta mejor a su edad, recomendamos la alberca.

Así como el ejercicio es importante para tener una vejez sin complicaciones, adelántate al futuro con un Plan Sistemático Jubilación, que te ayuda a que tengas un extra en tu retiro. Ahorra en pesos o dólares, y comienza desde hoy para que aproveches tu tiempo haciendo lo que más te gusta, ya sea dentro o fuera de una alberca.

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